Впервые собираться в спортзал бывает не проще, чем в командировку. Нужно учесть множество мелочей — отсутствие чего угодно может стать критичным. Кто-то может воспринимать одежду и экипировку как эстетические составляющие. Но есть элементы, которые несут безопасность и результативность. Именно об том мы и поговорим.
Обувь для тренировок
При выполнении многих упражнений стопы служат опорой. Например, при беге и приседаниях. Когда опора недостаточна, эффективность упражнения снижается, возможно растяжение вплоть до серьёзной травмы.
Неудобная обувь причиняет дискомфорт даже при ходьбе. Во время тренировок нагрузка на стопы увеличивается в 2-3 раза, поэтому важна подходящая обувь. Подберите кроссовки, которые соответствуют вашим тренировкам. Для полноценных занятий не подойдут конверсы или тапочки. Нужна обувь, отвечающая условиям.
Одежда для физической активности
Самый распространённый вариант — в меру свободная футболка. Для девушек подойдут топы с поддержкой груди. Однако, важен не только фасон, но и материал. Для спортзала лучше всего подходит лёгкая синтетика. Она достаточно прочна и легко стирается. Хлопковая ткань быстро пропитывается потом, а полностью синтетическая ткань мешает теплообмену.
Для нижней части тела подходят:
-
спортивные штаны;
-
шорты;
-
лосины.
Важно учитывать, что одежда не должна просвечивать. Нужна эластичная одежда, не сковывающая движения.
Аксессуары в тренажёрном зале
При любой физической активности нужен запас воды. Даже если вы не ощутите жажды, важно восстановить электролитный баланс.
После тренировки спортсмены идут в душ. Тренажерные залы возле Речного Вокзала предлагают свои тапочки и полотенца, но иногда этого не происходит. Продумайте это заранее так же, как и личный шкафчик. Тогда вам не придётся каждый раз носить лишнее.
Кроме полотенца для душа, подумайте и о маленьком полотенце для зала. Не стоит оставлять свой пот на тренажёрах, которыми будет пользоваться кто-то ещё.
Для многих во время тренировки важна музыка — позаботьтесь об удобных наушниках и уровне заряда на телефоне.
Экипировка
Она зависит от выбранного вида спорта. Самый востребованный элемент инвентаря — скакалка. Когда зал заполнен, скакалок может не хватить на всех, поэтому стоит приобрести свою.
При работе с большим весом необходим пояс. Лучшим материалом для него будет кожа. Пояс удерживает мышцы живота и поясницу.
Во время поднятия тяжёлых гантелей нужны напульсники. Они фиксируют запястья, уберегая сухожилия от растяжения.