Определённо да, если только здоровье это позволяет. Например, при крайнем ожирении следует начинать упражнения небольшими шагами, чтобы не навредить себе. Лучше всего воспользоваться помощью персонального тренера или физиотерапевта.
Физические нагрузки в процессе похудения очень важны, потому что они ускоряют метаболизм, вызывают сжигание жира, улучшают кровообращение, а значит, положительно влияют на сосудистую систему, помогают строить мышцы и укрепляют кости, а также вызывают выброс гормонов счастья, защищая от падения настроения и депрессии.
Это особенно важно во время похудения, когда мотивация тренироваться неоднократно падает. Все люди хотели бы увидеть первые результаты как можно скорее. Поэтому, стоит использовать свой пыл и начать похудение полным ходом. Идеально подойдёт тренировка, позволяющая сжечь сразу много калорий, и лучше всего в сочетании с каким-нибудь хорошим средством для похудения, например индийским препаратом Аюрслим. Результаты такого подхода вы увидите очень быстро.
Тренировки с высокой интенсивностью
Само название может напугать некоторых людей. Они ассоциируются с очень тяжёлыми тренировками, с которым справляются только люди, занимающиеся спортом профессионально. Ничего нет более далёкого от истины. Ведь вы можете настроить интенсивность для своих текущих возможностей, со временем — изменить. Короче говоря, это техника тренировки, которая предлагает быстрые, интенсивные физические упражнения, увеличивающие частоту сердечных сокращений. Выполняйте очень интенсивные упражнения в коротких интервалах, а потом отдыхайте.
Соотношение интенсивных тренировок и отдыха составляет, как правило, 1: 2. Например, можете бежать спринтом 30 секунд, потом идти медленно целую минуту, повторяйте цикл и тренируйтесь, в общей сложности, 10 минут.
Поскольку вы потратите много энергии в эти высокоинтенсивные типы тренировок, то не придётся подниматься на беговую дорожку и заниматься в течение 45 минут, чтобы получить хорошую нагрузку. В результате, интенсивные тренировки длятся всего от 10 до 20 минут, и каждый человек имеет возможность сэкономить в течение дня по 10-20 минут. Выбирайте такой вид спорта, который нравится — бег, велосипед, ролики, скакалку.
Помните, перед тренировкой необходимо сделать разминку. После завершения тренировки также стоит немного отдохнуть.
Каковы преимущества таких тренировок?
Гибкость
Уровень сложности вы можете адаптировать к своему состоянию здоровья, навыкам, физической подготовке, предпочтениям в выборе спорта.
Можем выполнять тренинг в любом месте — в спортзале, на прогулке, в гостиной.
Результативность
Интенсивные тренировки сжигают жир и повышают выносливость быстрее, чем другие виды тренировок. Увеличивают частоту сердечных сокращений, поэтому, вы сжигаете больше калорий, жира и углеводов и ускоряете свой метаболизм.
