Согласно статистике, лишь 20–30% людей, стремящихся сбросить вес, достигают стабильных результатов. Многие из них, столкнувшись с неудачами, возвращаются к прежним привычкам и перестают пытаться изменить свою физическую форму. Важно отметить, что не только генетика и обмен веществ играют роль, но и наше отношение к себе. Психолог Якоб Драхенберг утверждает, что восприятие себя напрямую влияет на ваши действия. Он поясняет, что если человек считает себя активным, он действовать соответственно, и наоборот.
Драхенберг предлагает восемь шагов к успеху в похудении:
1. Не думайте о мнении других. Вы сами — свой главный критик или мотиватор.
2. Оставьте за спиной прошлые ошибки. Сфокусируйтесь на будущем.
3. Будьте добры к себе, цените свое тело.
4. Включите физическую активность в повседневную жизнь, начните с легких задач.
5. Постепенно добавляйте изменения, делайте активность частью вашего дня.
6. Найдите удовольствие в новых привычках, комбинируя их с любимым занятием.
7. Поддерживайте связь с единомышленниками, чтобы делить результаты.
8. Превратите новый образ жизни в рутину. Выберите комфортные дни и время для занятий.